2020-07-17

腹直肌分离,腹直肌分离2指可以自己恢复吗?

  腹直肌分离,腹直肌分离2指可以自己恢复吗

  妈妈肚皮随着宝宝长大而变大

  到后面肚皮会紧绷、会痒、会长妊娠纹

  产后人瘦了但肚皮却收不回去

  这就是腹直肌分离惹的祸

  它除了对身材有影响以外

  还会对产后妈妈有哪些不良影响?

  什么是腹直肌分离

  为了给一天天长大的胎宝宝更舒适的环境,在孕期激素及其他因素的作用下,妈妈的腹部两侧的腹直肌(一对长而扁的肌肉)会被拉开并向两侧分开。

  怎样自查产后腹直肌是否分离

  在顺产后3天(剖宫产视伤口恢复情况而定)可以自行检查腹直肌分离情况。

  具体步骤

  1、平躺仰卧,屈膝露出腹部,左手在头部支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部,身体放松。

  2、上身抬起,感觉到两侧腹直肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉,测量左右两侧腹肌的宽度。

  3、如果该宽度超过两指,就说明已经发生了腹直肌分离。

  产后腹直肌为什么会分离呢

  01

  生理原因

  妊娠中随着子宫内胎儿逐渐增大,腹部原本平行且连接的左右两条腹直肌逐渐分离。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,使腹壁明显扩张变薄,腹壁肌肉之一腹直肌出现分离,逐渐形成腹直肌分离。

  02

  剖宫产

  手术会直接损伤前腹壁肌群及其腱膜组织,局部损伤处仅靠疤痕愈合,而疤痕组织的强度和弹性都会减弱。如术中不及时缝合,可能会导致产后腹直肌分离状态难以恢复。

  03

  年龄因素

  随着年龄的增长,皮肤、韧带、肌纤维的弹性下降。高龄产妇产后腹直肌分离症的发病率更高,分离程度也更严重,产后身体恢复更困难,所需时间相对会更长一些。

  04

  缺乏运动

  宝妈怀孕后,得到非常周全的“照顾”,躺着的时间也越来越多,运动越来越少,腹部肌群逐渐弱化,从而导致肌力不足。

  05

  巨大儿影响

  孕妈妈产前营养过剩导致的巨大儿羊水过度,一般新生儿体重超过四公斤以上的都被认定为巨大儿,不仅会导致生产困难,还会加剧腹直肌的过度分离。

  06

  多胎妊娠影响

  多胞胎妈妈分泌的孕激素比一胞胎妈妈会更多,这意味着腹白线会更加松弛,腹直肌承受的压力更多,腹直肌分离的也更严重。

  07

  其他因素

  多次剖宫产、衣着影响、饮食影响、腹部肌肉先天发育缺陷等也是导致产后腹直肌分离症发生的高危因素。

  腹直肌分离2指可以自己恢复吗?

  腹直肌两指分离不太严重。大多数人在分娩后通过科学锻炼可以在一年内自然康复。如果医生的体格检查、超声或腹部CT检查证实腹直肌被三指以上的手指分开,产后两年仍无自然恢复,可考虑手术治疗,主要通过剖腹或腹腔镜,直接缝合腹直肌分开两边都能达到治疗效果。

  孕妇在孕期需要适当运动,控制体重增长,避免羊水过多和巨大儿。胎儿及附件的增大可机械性导致腹直肌分离。产后多做腹部运动和康复瑜伽,可促进分离的腹直肌恢复。记住不要做剧烈仰卧起坐,这样会加重症状。


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