2020-06-19

孕期怎么补铁?孕期缺铁后果很严重,怎么补?

  孕期怎么补铁?孕期缺铁后果很严重,怎么补?

  孕期缺铁后果很严重,怎么补?

  上海艾儿贝佳妇产科医院

  孕期需要补铁吗

  大量的证据表明,孕早期的铁缺乏与早产和低出生体重有关。

  早产和低出生体重会降低新生儿的存活率,而且可能带来未来宝宝生长速度较慢、智力发育迟缓等不良后果。

  什么时候开始补铁

  很多准妈妈对于补铁没有概念,为了胎儿的健康发育,我们在孕早期开始,就要注意选择富铁食物进行补铁了。到了孕中期和孕晚期,不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加,正在发育的宝宝和胎盘也需要更多的铁供应。

  这两个阶段的具体补铁形式和时间,视个人自身缺铁情况而定。在孕检的时候,如果发现有贫血,要听从医生建议,及时治疗。如比较严重,除了饮食调整,还要服用补铁药物。补铁剂服用多久,产检时会定时复查,根据恢复情况和饮食习惯,调整剂量或停用。

  孕妇需要补多少铁

  孕早期:每日铁的摄取量为20毫克。

  孕中期:每日铁的摄取量为24毫克。孕晚期:每日铁的摄取量为29毫克。

  孕期铁的需求量增加大多发生于妊娠20周之后:母体供血量显著增加;胎儿贮存铁以备出生后到4月龄所需;孕妇分娩失血及哺乳期储备铁。

  孕期补铁小建议

  1、多吃含铁的食物

  备孕期和怀孕期,都要注意多吃一些含铁丰富的食物。比如瘦肉(瘦牛肉、瘦猪肉等)、动物肝脏、动物血、豆制品等。主食中如大米饭中添加红豆、黑米、大枣等,除了增加风味,也可以提供较多的微量元素,对贫血有益。

  2、多吃有助于铁吸收的食物

  不论吃多少富含铁的食物,身体不吸收也是无意义的,这就需要孕妈妈们搭配一些帮助铁吸收的食物,包括一些含维生素C比较丰富的蔬菜和水果。如果饭后吃一个柑橘,铁的吸收率也随之提高。与之相反的是,茶和咖啡含有的多酚,会干扰铁元素的吸收,影响补铁效果。

  3、多吃含叶酸的食物

  孕前3个月到怀孕后建议服用叶酸补充剂,饮食上要多吃一些绿叶蔬菜、坚果等,并在烹饪食物时保证熟的程度下温度不宜过高、时间不宜太长。

  补铁是一个长期的过程,且早孕期妊娠反应严重,铁摄入可能会减少,最好在备孕阶段就开始有意识地补铁。在刚开始补铁时,大便发黑是正常的现象。当补铁剂量大时,可能会导致胃肠不舒服、便秘、恶心或腹泻的情况,要及时跟医生沟通调整铁剂服用方案。如果还有其他不确定的地方,一定要咨询医生。

  沈婉蓉

  营养科主任

  简介:毕业于上海交通大学医学院医学营养专业,上海营养学会会员,曾任仁济医院营养科资深医师13年,上海市长宁区妇幼保健院原营养科负责人,专注于孕产妇、婴幼儿营养门诊及病房营养膳食管理。擅长:备孕、孕期、哺乳期营养指导,早孕反应、母胎及产后体重管理、肥胖、妊娠期糖尿病、妊娠高脂血症等代谢性疾病、贫血及孕期营养不良等医学营养治疗;婴幼儿喂养与指导。门诊时间:周一至周五全天(周二下午除外)

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